下學期體育課 (2021-2022) Semester 2 PE classes (2021-2022)

下學期體育課(2021-2022) Semester 2 PE classes (2021-2022)

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2021－2022年度下學期體育課

四年班學位課程學生可修讀此體育課以滿足體育或課外活動之畢業要求

一至三年班學位課程學生可修讀此體育課以滿足iGPS之畢業要求

 

本學期學校會提供12種體育課程(共15班)給學生自由報讀，分別為

網上課堂

1.  瑜伽普拉提 A及B班

2. 瑜伽

3. 流動瑜伽

4. Keep fit 初體驗A

面授課堂

5.  Keep fit 初體驗B、C班

6.  滾筒伸展及橡筋帶訓練

7.  肚皮舞

8.  羽毛球

9.  體重管理及健身

10. 劍球

11. 泰拳

12. 健康球

13. 功夫扇

 課程報名及注意事項

  1. 即日請往以下網址報名(連結)，截止日期為2022年1月28日(星期五)中午12時
  2. 每班報名人數達至限額一半才開班。
  3. 每人每期限報一班，當系統底部顯示“您的提交已成功完成”時，申請被確認，狀態一直顯示“選擇1”。報名後請自行查閱e-registration內的結果，不會個別電郵通知。出席率不足的學生於本學年再報體育部任何課程或活動將會受限制。
  4. 開課後亦有學生可能因時間表更改而無法上課，未能報讀課程的學生可以電郵向王先生 (cwwong@hsu.edu.hk) 或周小姐 (thchow@hsu.edu.hk)查詢空缺。
  5. 每班體育班共5節，同學必須出席達八成或以上，即4節，學期完結才結算實際出席之時數(Year 4)或 iGPS (Year 1-3)。
  6. 出席率不足的學生將不會獲得任何時數或iGPS。
  7. 網上課程透過Zoom 視像會議應用程式進行授課，學員必須自備配有無線或有線寬頻網絡數據及視像鏡頭的桌上電腦、筆記簿型電腦或電子器材（如平板電腦/ 手機）。為讓導師確保學員全程出席課堂及觀察他們的上課情況，學員必須於整個課堂期間開啟視訊鏡頭，否則當缺席論。
  8. 學員必須穿著運動服裝上課
  9. 公眾假期及學校假期不用上課。
 
 

課程名稱

日期

堂數

時間

地點

導師

名額

課程簡介

瑜伽普拉提

A班 (網上)

7/2 – 7/3/2022

(一)

5

1430 – 1600 (共7.5小時)

Zoom

Yuki Cheng

16

瑜伽普拉提(Yogalates)是由瑜伽及普拉提結合的運動。瑜伽的深層腹式呼吸有助促進血液循環，可淨化五臟六腑。從瑜伽的扭轉及彎曲動作，有助按摩及刺激體內器官，有助排出毒素。普拉堤則著重於身體肌肉能力的訓練：如腰、腹、背及胸等。可提高身體柔韌性和協調能力。

瑜伽普拉提

B班 (網上)

10/2 – 10/3/2022

(四)

5

1230 – 1400

(共7.5小時)

Zoom

Sinnie Lee

16

瑜珈 (網上)

9/2 – 9/3/2022

(三)

5

1230 – 1400

(共7.5小時)

Zoom

Chloris Cheuk

16

瑜珈(Yoga)透過深層的腹式呼吸淨化五臟六腑，你可以練習深層呼吸技巧，有助促進血液循環，從瑜珈的扭轉及彎曲動作，有助按摩及刺激體內器官，有助排出毒素。

流動瑜伽 (網上)

11/2 – 11/3/2022 (五)

5

1430 – 1600

(共7.5小時)

Zoom

Winnie Yip

16

流動瑜珈(Flow Yoga)是由傳統的哈達瑜珈逐漸演變而成。藉著有節奏和美感的連貫性動作再配合呼吸法，可以在練習過程中創造出適合自己身體條件的順序組合，大大提升練習者的興趣。通過這種方法練習瑜珈有助按摩內臟和腺體，輸送氧氣到身體各部位，具有極佳的排毒和瘦身塑形的功效。同時亦能舒緩壓力。

Keep Fit 初體驗

A班 (網上)

8/2 – 8/3/2022

(二)

5

1030 – 1200 (共7.5小時)

Zoom

Christine Ng

16

Keep Fit初體驗班將為大家介紹一些簡單，又可行的健體運動，包括基礎的高強度間歇訓練(HIIT)、橡筋帶動作及伸展等等。學生只需騰出少許時間，不論在家中還是宿舍，在細小的活動空間，也可以輕鬆做運動。

Keep Fit 初體驗

B班

1/3 – 29/3/2022

(二)

5

1500 – 1630 (共7.5小時)

二樓舞蹈室

Christine Ng

8

Keep Fit 初體驗

C班

3/3 – 31/3/2022 (四)

5

1400 – 1530 (共7.5小時)

二樓舞蹈室

Christine Ng

8

滾筒伸展及橡筋帶訓練

28/2 – 28/3/2022

(一)

5

1600 – 1730

(共7.5小時)

二樓舞蹈室

Yuki Cheng

8

缺乏運動或經常進行重複性動作會使肌肉、關節、韌帶等顯得僵硬無力。透過滾筒(Foam roller)可放鬆已短縮的肌筋膜，改善柔軟度，舒緩痛症。橡筋帶(Elastic Band)是一個很好的肌肉訓練工具，不只是可增加肌肉量，還可以訓練核心肌群。

肚皮舞

1/3 – 29/3/2022

(二)

5

1030 – 1200

(共7.5小時)

二樓舞蹈室

張老師

8

肚皮舞(Belly Dance)能夠增加腹部肌肉的力量與身體的柔韌性，也是很好的帶氧運動有肋改善心肺功能。在練習過程中，學生學會自我欣賞和自我發現，能幫助提升您的自信與氣質，更能樂在其中。

體重管理與健身

1/3 – 29/3/2022

(二)

5

1430 – 1600 (共7.5小時)

二樓健身室

June Chin

16

唔食早餐點解會致肥? 跑步可以keep fit? 做gym會變大隻? 體重管理，健身，你知幾多? 體重管理與健身課程(Weight Management and Fitness)教你運用運動科學知識，配合適當的飲食，達致體重管理與健身的效果。

羽毛球

1/3 – 29/3/2022

(二)

5

1600 – 1730

(共7.5小時)

二樓體育館

June Chin

16

教授羽毛球(Badminton)基本技巧 – 握拍、發球、接球、步法、比賽規則及有關的運動科學知識。

劍球

2/3 – 30/3/2022

(三)

5

1000 – 1130

(共7.5小時)

二樓舞蹈室

Tommy Chan

8

劍球(劍玉.けん玉.Kendama)源自法國，由日本人發揚光大的傳統玩具，最近劍球熱潮從日本旋風襲港，全因劍球不單只是玩具，而是球類運動當中最為有趣的運動之一。具有剛柔並重而且變化多端是其特色。

泰拳

(每位學生首堂須繳交$100元用具租用費及手帶費用，不會退還。敬請注意。)

2/3 – 30/3/2022

(三)

5

1430 – 1600

(共7.5小時)

二樓舞蹈室

 

AY2021-2022 Semester 2 PE classes  

(Year 4 students will receive PA/ ECA hours and Year 1-3 students will receive iGPS units)

 

This semester, the University will provide 12 kinds of PE classes (a total of 15 classes) to students:   

Online class

1. Yogalates A & B

2. Yoga

3. Flow Yoga

4. Keep Fit A

Face-to-face class

5. Keep Fit B & C

6. Foam roller Stretching & Elastic band

7. Belly Dance

8. Badminton

9. Weight Management and Fitness

10. Kendama

11. Muay Thai

12. Fitball

13. Kung Fu Fan

 

Enrolment Procedures and Details:

  1. Registration deadline: 28th January 2022 (Friday) 12:00 pm. (e-Registration link 👈 click here)
  2. The class will be cancelled when fewer than half of the enrolled students.
  3. Each student can only enrol in ONE class. Those who fail to attend the class after successful registration will be limited to enrolling in other PE activities in this academic year. The application is confirmed when the system shows “your submission is completed successfully” at the bottom and the status keeps showing “Choice 1”. Please check the result via e-registration and students WILL NOT receive confirmation emails.
  4. In the case when students withdrew due to a clash to their lesson timetables and free up quotas of an originally fully registered class, those who have failed to enrol in the first round can send an e-mail to Mr. Wong ( cwwong@hsu.edu.hk ) or Miss Chow ( thchow@hsu.edu.hk ) for enquiry. All availability is on a first-come-first-served basis.
  5. There will be 5 lessons for each PE class this Semester. Students should attend at least 80% of the classes (=4 lessons) in order to receive any PA hours / ECA or iGPS units. Students will receive the exact number of hours or units based on their attendance rate and the record will be released at the end of Semester 2, AY 21/22.
  6. If students cannot fulfil the above attendance requirement, they will not receive any PA/ ECA hour or iGPS units.
  7. Online courses are conducted via Zoom. Students are required to prepare their own computer/ electronic device (e.g. desktop, notebook or mobile phone, etc.) equipped with wireless or broadband network and webcam, and download the software Zoom for participating in the lessons in advance. To facilitate the attendance checking and monitor the students’ learning progress, students shall ensure their cameras are switched on and deliver a clear image of themselves or the attendance will NOT be counted.
  8. Please wear proper sports attire when attending the class.
  9. No class on Public Holidays and School Holidays.
 
 

Class

Date

Lesson

Time

Venue

Tutor

Quota

Yogalates A (Online)

7/2 – 7/3/2022

(MON)

5

1430 – 1600 (Total 7.5 Hours)

Zoom

Yuki Cheng

16

Yogalates B (Online)

10/2 – 10/3/2022

(THU)

5

1230 – 1400 (Total 7.5 Hours)

Zoom

Sinnie Lee

16

Yoga (Online)

9/2 – 9/3/2022

(WED)

5

1230 – 1400 (Total 7.5 Hours)

Zoom

Chloris Cheuk

16

Flow Yoga (Online)

11/2 – 11/3/2022

(FRI)

5

1430 – 1600 (Total 7.5 Hours)

Zoom

Winnie Yip

16

Keep Fit A (Online)

8/2 – 8/3/2022

(TUE)

5

1030 – 1200

 (Total 7.5 Hours)

Zoom

Christine Ng

16

Keep Fit B

1/3 – 29/3/2022

(TUE)

5

1500 – 1630 

(Total 7.5 Hours)

2/F Dance Studio

Christine Ng

8

Keep Fit C

3/2 – 31/3/2022

(THU)

5

1400 – 1530

 (Total 7.5 Hours)

2/F Dance Studio

Christine Ng

8

Foam roller Stretching & Elastic band

28/2 – 28/3/2022

(MON)

5

1600 – 1730 (Total 7.5 Hours)

2/F Dance Studio

Yuki Cheng

8

Belly Dance

1/3 – 29/3/2022

(TUE)

5

1030 – 1200 (Total 7.5 Hours)

2/F Dance Studio

 Miss Cheung

8

Weight Management and Fitness

1/3 – 29/3/2022

(TUE)

5

1430 – 1600 (Total 7.5 Hours)

2/F Fitness centre

June Chin

16

Badminton

1/3 – 29/3/2022

(TUE)

5

1600 – 1730 (Total 7.5 Hours)

2/F Sports Hall

June Chin

16

Kendama

2/3 – 30/3/2022

(WED)

5

1000 – 1130

(Total 7.5 Hours)

2/F Dance Studio

Tommy Chan

8

Muay Thai

(Students will have to pay a non-refundable $100 fee for equipment rental)

2/3 – 30/3/2022

(WED)

5

1430 – 1600 (Total 7.5 Hours)

2/F Dance Studio

Sing sir

8

Fitball

3/3 – 31/3/2022

(THU)

5

1530 – 1700 (Total 7.5 Hours)

2/F Dance Studio

Davia Kwok

8

Kung Fu Fan

4/3 – 1/4/2022

(FRI)

5

1030 – 1200 (Total 7.5 Hours)

2/F Dance Studio

Zeng Weihong

8